腰椎管狭窄症是指：患者在各种因素的影响下腰椎管出现骨性纤维结构的异常变化，导致患者腰椎管腔相较正常健康的椎管腔而言更为狭窄，使得腰部硬脊膜和神经根引受到压迫而出现一系列的症状的病症。 　　腰椎管狭窄症常见于中年人以上，男多于女，依据其致病因素的不同，腰椎管狭窄症可以分为发育性腰椎管狭窄及继发性腰椎管狭窄两种。 　　发育性腰椎管狭窄椎管前后经的狭窄比横经明显，椎弓根缩短，狭窄可能累及多节段；继发性腰椎管狭窄多是由于椎管结构退行性变、滑脱、外伤、手术后医源性狭窄及脊柱畸形、后纵韧带肥厚、黄韧带骨化等导致腰椎管压力增加，马尾缺血，神经根受到压迫，此时患者主要症状表现为马尾神经症状或神经根症状。 　　腰椎管狭窄症起病缓慢，常先有慢性腰痛史。患者的主要临床表现为：间歇性跛行。 　　临床诊断中，腰椎管狭窄患者常可合并有椎间盘突出的症状，多数没有明显的体征。但是，患者在病史阐述中，常诉正常行走几百米，严重者甚至几米后，下肢出现疼痛或麻木、乏力，此时如果进行短暂的休息，症状可能会出现轻微的缓解，可继续行走；一般在行走十步、数十步之后，患者再次出现下肢疼痛或麻木、乏力症状，循环反复。 　　对于腰椎管狭窄患者而言，虽然在行走中会出现症状，但是在骑自行车时，症状不会出现。 　　腰椎管狭窄患者如果治疗不及时，不仅会影响患者正常的生活，还可能为治疗带来难度，影响治疗效果。因此，必须提醒患者，要充分认识腰椎管狭窄症的危害，早发现早治疗，做好康复保健和治疗，防止病情的进一步发展。

高低肩的危害原来这么大，矫正刻不容缓！

高低肩

几乎每个人都有，只是明显程度不一；有的人较明显，有的几乎看不出来。

但是，如果高低肩的情况比较明显，进而对健康造成危害，那就需要引起重视，并予以矫正或治疗。

引起高低肩的主要原因

双侧肌肉不平衡（一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张）

上呼吸道炎症或外伤，均可引起固定关节的韧带松弛，导致关节移位，进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。

　脊柱侧弯　

脊柱结构和排列紊乱，导致肩膀一高一低。弯腰以后，侧弯凸侧的肩膀会更高。

　先天性高肩胛　

一侧肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。

　姿势性高低肩　

与平时习惯性姿势有关

如：长期坐姿不正，睡觉姿势不对，用单肩背包，躺在床上看书、看电视等

不正确的姿势:会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势，引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，形成高低肩。

　危害　

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是它引起了脊柱变形。

　脊柱变形　

就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害性

1

颈肩疼痛由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

2

慢性头痛当颈肩部位的疼痛更加恶化时，极可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

3

颈椎退化当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

4

腰痛，腿长短不一高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

如何解决高低肩问题？

1、颈椎炎症所致的体态不均衡

在消除炎症和颈椎关节复位后，症状自然会消失。

2、对于先天性高肩胛症

这种畸形较复杂，需尽早进行手术治疗。

日常生活中要多注意纠正不良姿势。

注意坐姿和学习生活习惯，不要经常低头或歪头看书做作业，适当运动脖子。

矫正高低肩小方法

对于高低肩的矫正，这是一个长期的过程。

因为生活习惯已经陪伴了很久，但如果持之以恒还是可以有改善甚至改变的可能。

首先，要了解自己的体型变化。

“外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻."

所以，情况比较严医院检查一下。

已经有高低肩的朋友们，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矫正。

1，拉伸

如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

2，强化肩胛骨肌群

双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。

3，靠墙壁站立

背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。

每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，但大家要注意站姿的要点，可以改善O型腿、盆骨前倾、高低肩、脊柱弯曲、驼背等现象。

除了以上的训练动作，小编还给大家推荐一组简单的高低肩矫正动作，跟着学起来吧!

希望大家可以坚持进行高低肩自我矫正，早日摆脱高低肩烦恼。当然，你如果有更好的高低肩自我矫正的办法，就大方地分享给大家吧!

超级柔动态（静态）整骨手法实战八月份班在沈阳面向全国招生！！！

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3；大椎包，也称富贵包的调理手法，再严重的也不超过三次。

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