爱美之心，人皆有之。而骨盆前倾是会影响到整个形体的，这对于女性来讲，简直是一场灾难。当仰卧时，耻骨低于髂前上棘，被称之为骨盆前倾。引起骨盆前倾的动作有——仰卧时未协调动用核心力量致使骨盆向下偏离躯干下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间足以穿过一只手掌，另外，长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。

一旦出现这样的问题，也不要惊慌失措，如果不是太严重的话，只要坚持以下三种动作，是可以得到明显的改善的。

一、骨盆卷动

仰卧，骨盆在正中位置，双腿分开与臀同宽，屈膝，脚掌放松，双臂放在身体两侧，指尖和脚尖均指向身体正前方；先吸气，呼气时收缩臀部肌肉，将脊椎骨逐节抬离地面，至身体成一直线（自胸到骨盆，膝关节），保持核心部位收紧用力；吸气，反向恢复到起始位置。此为1组，完成3-5组。

二、泳式

俯卧额头轻触垫子双臂与肩同宽置于头两侧，保持肩胛骨稳定。双腿分开与臂同宽；吸气，均匀调动背、腰、臀。腿部力量，伸展脊椎。使脑部和双腿抬离垫子，自然呼吸，保持片刻躯干稳定，臀部收紧；保持躯干稳定的基础上。四肢纵向交替上下拍打，吸气拍5次。呼气拍5次，完成5-8组。

三、肩桥

前二个动作同骨盆卷动；然后吸气，保持躯干及骨盆稳定前提下，右腿向天花板方向伸展；呼气，右腿下降至与左大腿在同一平面停住。此为1组，重复3～5组后换另侧腿重复做练习。

除了以上这些动作，平时还需要注意：

一、正确的坐姿，在平时的工作与学习生活中，应尽量将背部处于垂直状态，不要总是一副弯腰驼背的模样；

二、适当的运动，在有空闲时间的时候，可进行一些瑜伽运动，以此来帮助重新塑造美好身材曲线；

三、睡眠的充足，平时应保证每天的睡眠时间不少于六小时，不要昼夜颠倒；四、饮食的合理，平时应注意多吃些富含营养物质的食物，如鸡蛋，牛奶等，有助于骨骼的发育。

骨盆变形的危害

一、人体比例的失衡及下半身肥胖

骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。

如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用。

不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。

骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。

而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。

骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。

比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

三、肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。

另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

四、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。

加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长。

这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

前倾自测

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。

2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。

3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困，却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。

下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜。

均衡整膜疗法徒手整形、体姿体态、疼痛治疗综合研修班

一、疗法介绍;

均衡整膜疗法是姚君弘教授总结出的世界手法医学的一个新的研究领域，主要是利用人体的结缔组织、上皮组织等组织器官自身的机制和功能，对失衡的关节、肌肉以及内脏系统功能的失调进行调整的临床治疗体系。其特点是根据相似形、相关性、对应性，功用性原理，做到哪里痛不治哪里，大大降低了治疗时的疼痛感、不适感，做到了省时、省力、便捷、有效，该疗法也是姚君弘最近推出的一个新的体系，是对手法医学是否可以做到不用手、少用手的一次文化理念的推进和思考。

徒手整形是目前较为主流的塑身美容项目之一，主要以五官精雕、脸型塑造等面部美容为主，也包括其它局部塑身调整，如提臀、丰胸、瘦腿等，因痛苦小，无创伤，被更多人所青睐！该项目不但适合于美容院、养生堂，医院中也可很好的开展，因其操作简便，立竿见影，可作为开端高端客户及快速带动门诊的最佳方式之一。

本次培训主讲姚君弘老师结合国际手法医学中的骨骼、肌肉和皮肤等组织结构的生体力学理论，建立了人体骨骼、肌肉与呼吸联动的塑身美容理论，提出根据客户不同的身体体姿、体态的特点，寻找和选择最适宜的技法，达到美体、美容的目的，力求在美容的同时实现美体和健康的回归。

主要特点：

1、独特的诊断方法——根据疼痛的部位、特性以及患者的步态、体姿等来判断关节或骨骼肌的失衡，精确调整；

2、远距离调整，比如面部的调整，一般并不完全在面部调整，而是在颈椎、腰椎或其它部位，找到“病因”，有针对性的调整，远期效果较为理想；

3、手法轻柔，如触摸婴儿皮肤一样；

4、没有太大或过重的手法，基本无痛；

5、操作简便，一般只需几分钟即可完成；

主要功效：

1、面部拉皮除皱紧肤，将真假性皱纹一抚而平，如：抬头纹、眼角纹、川字纹、法令纹等。

2、下垂变形的脸上提收紧，如：眼角、嘴角、眉尾等。

3、面部轮廓修整，如：凹陷太阳穴、两腮、圆脸变瓜子脸等。

4、丰满胸部、提升臀部、细腰瘦腹。

5、收细大小腿、上臂等。

二、主讲内容：

（一）、面部整形内容

1、颅骨调整，眉毛不对称的矫正

2、眼角、（眼皮下垂）大小眼调整

3、调整鼻骨，纠正鼻梁扭曲

4、某些原因引起的嘴角不对称

5、去除双下巴，调整下巴弧度，构造魅力曲线

6、颧骨矫正，高低的矫正，大小矫正

7、面部不对称的矫正，调节

8、招财进宝鼻

9、美化太阳穴，去除抬头纹

10、消除法令纹

11、消除眼袋，美化双眸

(二)疼痛治疗、身材塑形内容

1、颈椎矫正

2、肩关节疼痛的调整

3、脊柱侧弯调整

4、胸部：丰胸、提胸，去除副乳

5、腹部美容，去除游泳圈，瞬间缩小腹围

6、调整耻骨过高，缩阴

7、腰椎调节

8、盆腔调整

9、腰部调整，塑造S型身材

10、臀形塑造：提臀，瘦腿，告别大象腿

11、X、O、长短腿调整。

12、整膜治疗疼痛，秒效。

三、主讲专家：

姚君弘：中国针灸推拿协会副会长，中国整体关节矫正研究会会长，全中国中医手法整形医学学术委员会副主席，北京佰瑞福世联国际中医药研究中心高级研究员。他出身于中医世家，自幼师从祖父姚正平（已故全国著名中医肾病专家、医院名老中医、北京中医学校教授）学习中医，对中医有自己独到的见解。曾先后在医院（主治医师）、北京中医学校（现名首都医科大学中医药学院）工作，至年在中国针灸学会北京分会工作，年至今在日本东京都八王子市骨骼关节研究会、中国整体院从事中医按摩推拿工作。姚医师虽身居海外，仍心系祖国推拿事业，他将国际手法医学理论与自己多年的诊疗经验相结合，在其所著的《痛证等常见病症的病因与手法治疗关节肌肉的失衡与矫正》一书独辟蹊径，大胆提出地“不正则痛、不正则病”的符合手法治疗机制的病因学理念，认为关节和骨骼肌失衡是导致多种内、外、妇、儿、骨伤科疾病的根源，建立了以关节、骨骼肌和皮肤失衡为主体的病因体系、以矫正失衡为主的治疗体系，以预防失衡的运动恢复体系，扩大了手法治疗的范围。

第十四期：年11月16日—11月21日（16日全天报到）北京

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