产后骨盆变形，你中招了？

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。

产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。

了解完基本结构我们来看一下产后我们的身体会发生什么变化呢？

Part1：产后腹直肌分离

怀孕会让腹直肌发生怎样的变化？

腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时，腹白线被拉伸、变薄，左右腹直肌间的距离变宽，当左右腹直肌的距离在2cm以上，就叫做腹直肌分离。

产后腹直肌分离的主要原因：

随着胎儿在子宫内不断生长，子宫逐渐增大突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆。子宫膨大的过程中，狭窄的腹腔变得拥挤，脏器出现移位，同时增大的子宫会向腹直肌增加压力。在这个向腹直肌施加压力的过程中，腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

一、腹直肌分离的危害

1、腰背痛。腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。

2、脏器移位。腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

3、体形臃肿。大肚腩，使产后妈妈失去自信。

Part2：骨盆前倾长短腿骨盆是保护盆腔脏器的重要部位，一旦错位倾斜后，极易影响成长发育及代谢问题，而导致发育不全或畸形。骨盆是人体脊柱的根基，骨盆如果倾斜(错位)，全身的脊椎就容易失衡腰腿疼痛，坐骨神经痛,腰椎间盘突出，臀肌或腿部肌肉萎缩,脊椎侧弯，胸部疼痛，高低肩，各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。怀孕分娩是女性骨盆倾斜的一大原因。Part3：假胯髋很多宝妈在产后会明显感觉自己的下体发生了变化，发现自己腿变短了、屁股变大了、裤子不合身了。这时假胯宽可能找上了你。假胯宽，通俗点说就是胯的位置不在它应该的位置而在大腿的位置。其实假胯髋也是由于孕期骨盆的变化导致的。孕期随着胎儿体积渐渐增加，会导致妈妈重心发生变化。妈妈为了适应重心的变化会髋关节一直处于伸展和内旋的状态。髋关节内旋会使股骨大转子往外移，使胯在视觉上下降。怀孕期间，在骶髂关节撑大、骨盆往前倾的过程中，会造成臀部肌肉无力，使脂肪更容易在股骨外侧堆积。假胯髋不仅影响形态还会引起疼痛等问题。

了解了这些内容，当妈妈发生了这些问题又该如何解决呢？

产后康复的定义

在先进的健康理念指导下利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练。包括对产妇等产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养内容的资询、指导、调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状态得到快速、全面的健康恢复。

产后康复的分类

产后康复主要指的是，产后妊娠纹的修复、瘦腰瘦身，产后调理，科学的营养方案。根据产后康复身体部位、需求差异，我们大致可把产后康复分为四大类：盆底肌康复，子宫康复，形体康复，心理康复。

所以，对于新妈妈们来说，产后恢复是一件非常重要并且影响自身整体健康的一件事情。如果你以为体重恢复了就算是恢复了吗?那样的话可就大错特错了，其实产后恢复的不只是身材，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的状态。

医院产后骨盆修复项目

告别髋骨变形塑造S型曲线

运动损伤康复团队

针对产后骨盆变形问题进行针对性治疗以及康复指导

产后康复治疗

产后康复治疗针对产后女性出现疼痛（骨盆、腰骶、关节疼痛）、盆底肌无力（产后尿失禁、子宫脱垂）、乳腺炎、乳房胀痛、妊娠纹、骨盆前倾、体态问题进行系统的康复指导和训练，使其体能、运动能力、生殖能力、性能力都恢复到产前孕前的状态。

康复第一阶段：第1-4周，解决疼痛和盆底肌无力。康复第二阶段：第5-20周，骨盆修复，体态调整。康复第三阶段：第21-36周，瘦身减脂。

如有产后修复问题

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