过去婆家挑媳妇有个标准，就是屁股要大，所谓“肥臀丰乳”的“肥臀”，为的是保证生育，传宗接代，这是多年的经验之谈，也确实符合生物进化的结果，是繁衍所需。所谓大骨盆，其实是说骨盆是开着的，这是女性的正常体形。

和男性相比，女性骨盆外形短而宽，骨盆上口接近圆形，较宽大，骨盆下口和耻骨下角较大，女性耻骨下角为90°~°，男性为70°~75°，这种结构是先天地为女性相对复杂的盆腔器官以及以后的分娩作了准备，所以，骨盆紧致的女人，容易出现妇科问题。

对此，你可以自我检验：平卧，两腿放松伸直，两只脚会自然待在那儿。如果是正常的骨盆，两脚之间分开是45°；如果骨盆是开着的，这个角度就要大于45°；如果是骨盆窄，角度就小于45°。有的人脚是向内缩的，或者脚是歪的，她的骨盆也会有问题。

骨盆小的女人，确实容易出现月经问题，因为骨盆太小、太紧，血液循环就会受影响。细心的妇科医生观察过，很多20多岁就没了月经、闭经的小女孩，体形大都是瘦瘦的，骨盆和男孩子一样小。而女性特有的雌激素的作用之一就是保持女性的曲线，包括骨盆的相对丰满，这种消瘦的女孩子，雌激素肯定也是低的，以前挑媳妇时凭借的是多年经验，现在看来确实有医学依据。

对骨盆特别窄的人，平时要注意主动去打开它，比如练瑜伽时坐着的姿势，是把两个脚心相对，然后让两个腿逐渐向外撇。如果你是小骨盆，这个姿势就有困难，塌不下去，这就需要训练，先要收里面的肌肉、韧带，慢慢地把它打开。

打开的时候要不光注重下面，要把腿放好，脚心相对，同时上身一定要挺起来，可以靠在墙上挺直。这种锻炼最好能养成习惯，比如每天晚上看电视的时候，可以在后背放一个垫子，靠在墙上，脚心相对，慢慢地将胯打开，骨盆舒展，对改善小骨盆的紧缩状态、改善盆腔的血液循环都有好处。

如果你先天就是这种骨盆狭窄的体形，那就千万别受凉！因为盆腔血液的运行空间本身就小，再一受凉，就更容易有瘀血了。不要呆板地执行“春捂秋冻”的说法，至少你在入秋后要尽早穿厚裤子；针对盆腔作特殊的保温处理，比如在肚脐的周围和腰部，用上可以自动发热的“暖宝宝”；平常休息时，可以在腰上敷个热水袋，使盆腔白天受到的寒气得以驱散出去；入冬之后每天做做灸疗，重点也是围绕腰腹部的，别让寒气积蓄下来。这些都是帮助你改善骨盆条件先天不足的办法。

盆腔灸疗护理法

盆腔后部正中，是“八髎穴”的位置，就在骶骨上，是治疗痛经常用的穴位。冬天的时候，可以每天在看电视时用热水袋或者“暖宝宝”之类热熨15分钟，让热气透入盆腔，化解瘀血，也可以预防和治疗因寒导致的痛经。

肚脐下一点五寸和三寸的地方，也是温肾驱寒的重要穴位，分别是气海穴和关元穴，都是中医的强壮穴、补气穴，是虚弱干瘦女人适于长期温灸的穴位。

从药店买来艾条，用食指、拇指和中指捏出一撮艾绒，并且捏实。切生姜一片，并用针稍微扎几个小孔，置于这两个穴位上。将捏好的艾绒置于姜上点燃，让其热性透过生姜直达盆腔。这样一撮艾绒燃烧完叫“一壮”，每天可以灸三至五壮，坚持下来冬三月，你会明显地感到身体强壮，面色红润。

需要增重，让自己看起来风韵润泽一些的女性，可以尝试下面一些食疗方子，如能坚持吃，会有很大补益：

三红汤

大枣10枚，山楂10枚，枸杞25克，共同煎汤煮水，以此汤代茶。这是一个老中医的自制补养茶，这位中医年过90仍旧身体健康、头脑清晰，这个她自己吃了多年的“三红汤”也适合所有消瘦、体弱的女性。

大枣补血健脾，山楂可以化瘀，因此兼顾到了女性盆腔瘀血，枸杞补益肝肾阴血，加在一起不仅味道不错，酸酸甜甜，而且经常坚持的话确实可以改善气色，只要血不虚不瘀，女人的干瘦、无华自然就解决了。

醪糟桂圆炖蛋

醪糟两大勺放锅中，加水煮沸，将鸡蛋1枚打入，同时加入龙眼3~4枚，同煮至鸡蛋熟即可。龙眼肉有温阳补血的作用，加重醪糟的温补之效，是气血亏虚女性入秋之后的最好早餐，兼顾了补益的同时还保证了蛋白摄入。只要最近没有感冒、上火问题就可以吃，如果觉得吃了上火，可以去掉龙眼肉，只吃醪糟鸡蛋，补益的作用稍弱一点。

红枣山药粥

大米或者糯米如常煮粥，开锅后加入大枣10枚，山药丁半斤，待山药变软即可。这个粥从山药上市就可以开始吃，毕竟是食物，不可能期待速效，但持之以恒却是改善虚弱、干瘦体质的保证。

王浆橄榄油面膜

晚上清洗面部后，将护肤用的橄榄油倒入手心，加黄豆大小的鲜王浆，调匀后涂于面部，第2天起床时再洗掉，每周2~3次。

文字编辑：迪琹

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