网络共学，对抗惰性，共同成长。

每一个在家上学的日子，课堂里的学生并非只是孩子们，还有我们这些父母。每一个清晨，身为爸爸妈妈的你是如何规划自己的一天呢？这是一个我们需要深思的问题。孩子们的眼目观察着我们，我们勤奋，他们随之；我们怠惰，他们也效法之。

我认识一位在家教育的妈妈，每天早晨五点多起床，完成自己的灵修，然后预备早餐。等到儿子醒来，带着儿子一起灵修，有读圣经，有谈论，有祷告。于母于子，生命均获极大益处。大儿子也逐渐养成与妈妈一起灵修的习惯。随后小女儿醒来，她照顾大儿子属灵生命的任务已经结束，转而可以专心照顾小女儿，吃喝拉撒，并有时间和耐心引导她认识上帝。

我又认识另外一位在家教育的母亲，她也是一位极为自律的母亲，每早晨自己有灵修，有运动，即便后来经历二胎，生活依然井然有序，灵性健康喜乐，身材也保持姣好。

而我和丈夫，也是极力求上帝帮助，以身作则，愿在姐妹俩面前成为她们的学长，榜样。与她们一起面对每天的生活和学习，我们会运用一些方法，共同对抗惰性，彼此勉励。

对抗惰性，我们用到的方法大致如下：

“生活记录”法

如果，我们发现有一件事想了很久，但一直没有去做或者把它做好，怎么办呢？这时候，我就使用“行为记录”法。

例如，我会制定日程安排表。详见以前的文章：

我家不同时期的日常课程安排

制定表格之前，我们要先简单粗糙地将自己每日活动记录一下，可以用手写，用笔在笔记本上记录。如此两三天，甚至一周左右，你就能看到你的家庭每日日常活动内容。

一般会有十几件事情，是我们每周固定会做的事情。那么，咱们就把这十几件事情，排除日常吃饭穿衣琐碎之后，按轻重缓急的顺序，列到自己的日常安排表里面。

日程表制定好之后，每天将最重要和最紧急的事情先做完，然后再接着完成其他事项。通常，我们在最重要的事情之后，会心生“成就感”，这“成就感”是对抗惰性的武器之一。因为爱因斯坦说过：“对一切来说，热爱是最好的老师，它远远胜过责任感。”

“由难到易”法

我们做完了最重要最紧急的事情之后，仍然会面对许多必须要做、本分所在的事情。

那么对抗惰性的另一种方法就是先做困难的事情，再做容易的事情。一般容易的事情让我们喜欢，困难的事情让我们不喜欢。我们从最不喜欢的事情开始做起，并坚持做完。一件接着一件……一直做到最后一件你喜欢的事情。

有许多事情，我们起初以为有困难，不喜欢，但若是你愿意祷告求上帝帮助，尝试去做，并存坚定的心要完成它。那么，最后，你会发现还是可以做好它。

就如，我陪孩子们开设“趣味学英文童诗首”，起初觉得非常难，但后来每天花1小时预备，并开始讲课。熟能生巧，最初的胆怯，因着练习和持之以恒，便慢慢消失，留下美好的果效。长按下图可以进去听试听课，拉到最底下可以看到试听课。

每一天，在必须去做的事情上多一些坚持，我们就会慢慢养成殷勤的品格。

“殷勤筹划的，足致丰裕；行事急躁的，都必缺乏。”箴言书21:5

愿我们都能恳切寻求上帝在我们身上的旨意，，善用我们所得的恩赐去服侍祂、服侍人。

在家教育，自学有技巧

有时候，我们会发现孩子要学习的内容，比较难，过于自己所认知的，就会选择放弃，初次尝试之后，便不愿坚持，或生出惰性，断断续续做不好。

那么，我们要亲身示范，爸爸妈妈自己也终身学习，成为孩子的榜样。我在自我充电的过程中，也会摸索出学习技巧，在辅导孩子时，就不会是纸上谈兵了。

我家孩子们和爸爸经常互为老师，例如，爸爸教妹妹学习数学和逻辑思维。妹妹则教爸爸学习音乐知识，妹妹还自己设计教材了呢。

关于学习，还有下面一些技巧，因为上帝造了我们，我们要遵循受造特点，慢慢摸索出适合自己的学习方法和技巧：

专注训练和高效学习

可以参考网络盛传的“番茄钟工作法”，因为有研究表明人体大脑精力集中最多是25分钟，所以对大人而言，学习20-30分钟左右，就应该休息10分钟。对孩子可以根据年龄相应减少，让她们在学习15-30分钟左右就休息10分钟。

我一般会让11岁的姐姐在一堂60分钟的课里，拆分为上下两部分，中间休息10分钟，吃点心、眺望远方、随意走动、到家外面跳绳、活动一会等等。而8岁的妹妹则是在设计课程时选择20-30分钟左右，中间休息10分钟。这样她就能高度集中精神，学习效率高。大脑也有机会休息，孩子对学习也依然有兴趣。

我自己在学习20-30分钟以后，也会选择休息10分钟，去做家务。身为负责在家教养孩子的全职妈妈，学会合理高效地使用时间，是很重要的。我一般就是利用学习或授课之余的休息时间，料理家务，准备一日三餐。

智能手机的应用里面可以搜索“番茄钟”，就能找到一款合适的提醒工具。

注重饮食、作息，保持健康

身心灵健康就像1，学业就像0，没有健康，其他的学习都是虚谈。

所以让自己健康，就要远离对我们生命无益处的生活方式，建立好的生活习惯。

例如早睡早起，远离垃圾食品，多喝水、饮食均衡搭配等，注意建立健康饮食和作息习惯。一家人都有节制地使用电子设备，阅读材料，影视作品，远离那些让心灵远离上帝的信息。每天用《圣经》喂养自己的灵魂，让心灵得着安息。

我们的大脑和身体有一定的作息需求，我们若能合理的配合，就能达到好的学习果效。我和孩子们都会发现，我们上午是大脑最清醒最好的时候，可以做一些较为重要或困难的功课。下午则有些散漫，需要一些活动，就安排了阅读绘画等项目。傍晚和晚上，身心都想要放松休息，所以有更多的自由活动和家庭时间。

学会思考，多提问题

在学习过程中，不能只是接受信息，而是需要更多思考，无论是读书还是观看课程，或接受老师教导。我们要鼓励孩子多提问，并参与他们的学习，与他们多互动，启发他们思考和寻找答案。

在孩子们学习的时候，要督促他们建立好的学习习惯，例如，尽可能帮助孩子有一个整洁温馨安静的学习环境。当我们在孩子旁边也跟着阅读或学习的时候，家里的学习氛围就会变好。我们的身体不要懒散，这才能让大脑清醒，提高学习效率。

夜幕降临的时候，我家等到爸爸下班回家了，便会一家人一起进餐，谈论白日里发生的事情。晚饭后，一家人会一起读圣经，结束后各自读书或写日记，孩子们自发自动地跟在后面，也就收获良多。

劳逸结合，动静结合

我们的大脑需要氧气，需要休息，所以我们应该有意安排，让运动、休闲和学习相结合。

在我们家，孩子们白天在家上学，到了傍晚，邻家小伙伴放学归来，我们便可以邀朋引伴一起玩。若是遇到小伙伴们有培训课，或者家庭作业繁多，不能一起玩，那么我会带孩子们到小区公共活动空间，去运动、画画等，有时候也会认识一些课业不重，喜欢外出玩耍的邻居小朋友。

爸爸妈妈也可以是孩子们最好的玩伴，只要我们乐意转回像小孩子一样单纯。下面是我家丈夫下班后，妹妹自编教材，教爸爸学音乐，然后让爸爸即兴创作一段小曲。姐姐根据爸爸所编的曲子，即兴伴奏。爸爸简直是一反平日稳重成熟的形象啊！

锻炼孩子的记忆力

在孩子们学习时，可以建议他们使用不同颜色的笔，记录或划出教材里的难点、重点或错题，这有助于提高大脑的记忆力。

有科学家说：“当我们受到压力时，身体内会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。”因此，我们要刻意地训练孩子的记忆力。

在我带孩子一起学习中英文、圣经知识等课程的时候，我会挑战她们的记忆力，用一些游戏的方法专注地记诵当日所学。

例如，我们学习箴言，每个人要在五分钟之内，想办法记住一节中英文经文，然后背给对方听。或者我们学习小古文时，妈妈读一句短句或长句，孩子要立刻复述出来。这就可以训练孩子的大脑，用心去听与背记。

最近我们开通的打卡活动，也是一种外力的督促，借着认识的伙伴们彼此间的监督和榜样激励，我们都努力遵守约定，每天背诵圣经。打卡活动链接如下：

读书打卡，对抗惰性，共同进步。

训练记忆力，还有一个很重要的方法，就是“多重复”。我喜欢让孩子们反复学习一本书。

例如《圣经》。这两年，我们全家人都在努力每年至少读过一遍圣经。孩子们现在每天会自己读圣经4-5章，跟着教会里叔叔建立的打卡读经群进度走。按照这个进度，她们大约10个月就可以通读完一遍圣经。每一年，周而复始，多多地重复，就记住了很多真理。

例如，在孩子英文启蒙的路上，我们家就重复使用一本中英文幼儿教材《圣经日日学》，天的设计，让我们有一种压力，每一天都要去完成它当日的内容。这本书姐姐已经读过四遍，妹妹也通读过两遍。今年年，她们为着教导别的孩子的缘故，又重新上路，从岁首读到年终。详见下面的分享：

每天打卡，和孩子一起学英文

教学尝试“Joy姐姐教英文《圣经日日学》”

以鼓励代替苛责

我们对自己或者对孩子说的话，有很大的影响力。

“一句话说得合宜，就如金苹果在银网子里。”

“污秽的言语，一句不可出口，只要随事说造就人的好话，叫听见的人得益处。”

孩子们的大脑也会接受各样的信息，我们用积极且是合乎真理的话鼓励他们，这样就会建立他们。

“我呼求的日子，你就应允我，鼓励我，使我心里有能力。”——诗篇:3

这是我很喜欢的一句话，我们大人都需要上帝的鼓励，才有能力。孩子也是如此，我们要用神的话鼓励他们，使他们认识神和神的爱，这样他们才能靠着主去面对生活中的难题。

一起靠主恩典加油吧！成长路上，我们不孤单！

，搜索“青橄榄在家教育”

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