阅读本文前请您先点击上面的蓝色字体“A艾医论坛”，再点击“ 　　●骨盆操在非生理期发挥的好作用

在非生理期，女性的骨盆是一个有张力的腔体。骨盆内的主要器官都在进行着有机的运转，尤其是盆腔内的子宫。在非生理期，女性双侧的肠骨处于打开的状态，是一个有张力的腔体。

作为女性保健，这个时候正好是对盆腔做一个有机锻炼的最佳时间，可以让你得到很多好处：

1.增强宫腔肌肉和腹腔肌肉的能力，减轻月经时的强烈不适症状发生的可能性。

2.锻炼到阴道周围肌肉组群，提高性生活质量。

3.对卵巢有一定的保健作用，有效提高激素分泌水平和健康卵子的排放。

4.让你有一个漂亮的胯部和小腹。

骨盆整个生理结构的健康解析

1、腰椎：人体有5个腰椎，不仅在运动时对人体有减震作用，在弹跳、跑步时防止震荡颅脑，还可以使脊椎有最大的活动自由。它们也是连接躯干的重要部分。

2、仙骨:人体骨盆腔是一个可动性关节组织，中间则是一个倒三角形的骨头，称为仙骨，也叫做荐椎。仙骨算是骨盆的主体，也算是骨盆的主心骨，不正确的坐姿、站姿、睡姿都会使仙骨移位并形成伤害，有时摔倒撞击骨盆腔时也会促使它发生异位的情况。

3、尾骨：仙骨的开端。很多人管它叫做已经退化的尾巴。它是保护脊柱不可缺少的一部分。尾骨和脊柱底部的骶椎有一段距离，可起到缓冲的作用，保护脊椎不直接碰触地面。它的前面有神经节的贴附，一但损伤会引起内脏功能的紊乱。在中医看来，它的下端督脉起点穴——长强穴，也是阳经之海的起点。可见是个很重要的部分。

4、肠骨：肠骨就像是蝴蝶的翅膀，保护着仙骨。也将内部的脏器包容其中。

5、耻骨：耻骨就是骨盆前端突出的部分，保护着女性秘密花园的入口。久穿高跟鞋或者走路姿势的不正确，也会引起耻骨的疼痛，往往在月经时期，痛经的女性更会感觉到耻骨位置的不舒服。

6、坐骨：位于骨盆的后下部，这一对坐骨和肠骨一样像是一种盔甲，保护着内部脏器。如果腰椎出现问题，会引起坐骨神经的疼痛。

7、仙肠关节：连接肠骨和仙骨的关节。

8、耻骨结合：左右耻骨结合的部分。

9、大腿骨：大腿骨是人体最大的骨头，它是有力地支撑骨盆的重要部分，它的存在令骨盆得以安全地连接躯干和下肢，也可以让骨盆有自如的活动。

　　Tips骨盆操练习的注意事项：

1.骨盆操在非经期和经期锻炼的重点有很大的区别，所以做运动时，动作不要做混呦!

2.衣着要宽松舒适，绝对不要穿紧身裤啊!只有动作做到位，才能达到锻炼的效果!

3.运动前，可以喝一杯温水，即可空腹练习，要避免饭后运动!

4.生理期做骨盆操的时候，可以放一个暖水袋在腹部，以帮助血液流通。

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4．颧骨：颧骨归位、缩小、颧弓缩窄、泪沟填平、苹果肌塑形

5．下巴：歪下巴矫正、下巴改兜，宽下巴缩窄，打造小V脸

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（二）、身材手法塑形

1．颈部矫形：大椎包缩小、歪脖矫正、颈部拉长。

2．肩部矫形：高低肩、宽肩缩窄、肩胛外翻矫形，锁骨美化。

3．胸廓美化：含胸驼背、脊柱侧弯、高低背、肋骨不平及外翻矫正。

4．胸型美化：丰胸、大小胸矫形、消除副乳、胸部下垂提升。

5．腰腹美化：胃腩缩小、缩胯瘦腰，腰部曲度调整，打造女性S曲线。

6．骨盆抗衰：骨盆高低、旋转归位，耻骨闭合，缩肛缩阴，月经不调、宫寒痛经、子宫下垂上提。

7．臀形塑造：臀部扁平、下垂、大小臀、臀沟不正矫正，丰臀翘臀

8．腿形矫正：X/O型腿、阴阳脚、长短腿矫正

9．产后修复

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1、研修费每人元，会员元（包括：资料费、证书费）。报名费元，可提前安排座位，剩余学费现场补齐。

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陈老师：（同







































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